ja osobiście wziąłbym 2 duże puchy i walił 2 porcje (po10g) w nietreningowe również. Do tego standard:Witaminy, Omega-3... ale mam nadzieję, że cały rok to masz ew.jeśli braki w diecie to gainer/bulk/białko. zależy ile kasy masz bo dodatków może być b.dużo. pozdro Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2006-08-07 19:21:40
[...] zgodnie z zapotrzebowaniem kalorycznym. jesl nie masz na to czasu zobacz czego Ci w diecie brakuje jesli wegli ==> gainer, carbo jesli bialek ==> bulk (odzywka bialkowo-weglowodanowa, cos jak gainer tylko z przewaga bialek nad weglami w skladzie) lub bialko (matrix czyli mieszanka bialek wolno i szbkowchalanialnych) albo sam [...]
popijaj taka iloscia zeby poszło gładko moim zdaniem 0,5l to przesada starczy z 250ml a HMB nie kupuj bo to nie jest warte nawet 20zł.Poprostu zainwestuj w diete ewntualnie w jakies jej uzupelnienie typu białko/gainer/bulk.
ułóż dietę z bilansem lekko na + obserwuj czy nie wchodzi tłuszcz wtedy podcinaj kalorie dodaj gainera/bialko/carbo/bulk w zależności od potrzeb możesz dodać kreatyne, omega3, witaminki i zma
tzn powiem moze tak. chce przeznaczyc na bialko i weglowodany tak okolo 250 zł. nie liczy sie za bardzo ile kg glownie chodzi mi zeby byly to produkty najwyzszej jakosci. myslalem nad bialkiem myo fusion do tego wegle no niewiem moze te MHP - Up Your Mass - 3 x 908 g . co o tym myslicie . szukac jakiegos innego bialka i wegli ( tzn mhp to [...]
chcesz do wakacji wygladac;p kup lepiej bialko... jak chcesz gainera to z tych podstawowych: - mass xxl- treca, - gainer 2 vitalmaxa, - top mass olimpa- ale to bulk- 50/50 ;)
dieta masowa i trening dawkowanie krety: w dni treningowe 5g rano na czczo+2g tauryny i 5gprzed/po treningu+2g tauryny nietreningowe 5g rano na czczo+2g tauryny jak sa braki w diecie ( w zaleznosci jakie) bialko/gajner/bulk zdaloby sie dokupic witaminy, carbo, omega-3, zma
możesz jakiś stack kupić a jaki to już od funduszy zalezy Jeśli braki w diecie to: Gainer, Białko, carbo, bulk zależy czego Ci brakuje, Witaminy, ZMA na noc. Czyli nic nowego a coś co naprawdę opłaca się kupować
nie zakładaj kolejnych tematów tylko czytaj troche najważniejsza w tym sporcie jest dieta więc udaj się do działu 'odżywianie' i poczytaj posty podwieszone braki w swojej diecie możesz uzupełniać odżywkami: gainer/bulk/białko Pzdr/ Zmieniony przez - susik_89 w dniu 2007-02-02 12:16:43
[...] Ciebie pytales od czego sie zaczyna 9(kolejnosc przypadkowa): -dobry trening (technika wykonywanych cwiczen) -regeneracja -dieta (jesli bedziesz mial braki to mozesz wziasc bialko , carbo, gainer, bulk) i tyle w zupelnosci starczy na poczatek a efekty powinneles miec piekne jak bedziesz mial chociaz pol roku to moze pomysl o suplach a narazie [...]
czesc;)biore tera kre alkalyn z aminokwasami i buildupem(od ok miesiaca)i aminokwasy u buildup praktycznie mis ie skonczyly aminy - to cegiełki budujace białko buildup to bulk - odzywka - sproszkowane zarcie , z paroma dodatkami w sladowych ilosciach wiec ogolnie rownie dobrze mogles napisac ,ze bierzesz samo KA, bo 2 pozostale rzeczy to tylko [...]
Daj ankietę i opisz dokładniej problem 1. WIEK: 25 2. WAGA: 81 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 107 -udo: 57 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 1 rok 6. DIETA: na 70 % -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: żadne 8. TRENING: FBW 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: [...]